Postări

Se afișează postări din 2013

Obişnuieşti să gândeşti critic?

La ce te gândeşti când auzi cuvintele "gândire critică"? Poate la tendinţa de a fi critic faţă de alţii sau la a avea un stil de raţionament deficitar în anumite privinţe, care ar putea fi criticat de către ceilalţi. Ei bine, nu înseamnă niciunul dintre aceste lucruri.

Gândirea criticăeste un termen complex, care include o serie de elemente specifice raţionalităţii. În acest articol mă voi referi însă la abilitatea de a vedeaîn perspectivă o situaţie, de-a o analiza în profunzime înainte de a lua o decizie.

Să dăm un exemplu. Presupunem că ţi se oferă posibilitatea unei promovări la locul de muncă, dar asta ar însemna să lucrezi, de regulă, peste program. Ce ai face? Ai accepta sau nu? O gândire emoţională te-ar putea determina să accepţi imediat oferta, având în minte, probabil, mai multe lucruri: ai vrea să ai şi tu ultimul model de maşină pentru că şi vecinul are şi de ce să nu fi şi tu "în rând cu lumea"; soţia tocmai ţi-a cerut o mobilă nouă pentru sufragerie, …

Antrenarea gândirii raţionale

Într-un articol anterior publicat aici făceam diferenţa între gândirea pozitivă, negativă şi cea raţională. Spuneam că procesul de gândire poate fi orientat în direcţia dorită şi îl putem antrena astfel încât să ne ajute să ne atingem scopurile. Cum anume?

Pe scurt, ţinând sub control cele trei mari grupe de idei iraţionale şi înlocuindu-le cu variantele lor raţionale. Să observăm că am spus "ţinând sub control" şi nu "eliminând". Adevărul e că nu putem elimina în totalitate iraţionalitatea. Ea este o tendinţă general umană.

Aşadar, cum putem controla tendinţa spre iraţionalitate? Identificând elementele sale. Acestea pot fi rezumate în trei idei centrale:

TREBUIE - este obligatoriu să se întâmple acest lucru, este scris undeva şi aşa va fi.

NU SUPORT - echivalent cu "nu pot să trăiesc cu/fără un anumit lucru, o persoană, o stare.

GROAZNIC - adică cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla.

De pildă: " Trebuie să reuşesc în ceea ce fac, nu suport să am un eşec …
Despre mine

Sunt psiholog clinician şi psihoterapeut atestat de Colegiul Psihologilor din România, specializată în psihoterapie cognitiv-comportamentală. Am absolvit  Facultatea de Psihologie şi Ştiinţe ale Educaţiei din Cluj- Napoca şi tot acolo am urmat şi masteratul de Psihologie Clinică, Consiliere Psihologică şi Psihoterapie.

În 2007, 2010 şi 2011 am activat ca voluntar în cadrul fundaţiei Estuar, la Centrul Social Cluj, lucrând cu adulţi cu probleme de sănătate mintală. 

 În prezent lucrez ca psiholog în oraşul Câmpeni, judeţul Alba. Ofer servicii de evaluare şi psihodiagnostic  clinic, consiliere psihologică şi psihoterapie pentru copii, adolescenţi şi adulţi. În practica de până acum, am lucrat în principal cu tulburări  depresive, de anxietate, psihotice, de personalitate şi de comportament. De asemenea, am oferit servicii de consiliere în dificultăţi de comunicare şi relaţionare, planificare a activităţilor şi rezolvare de probleme. 

Pentru informaţii suplimentare şi programări …
Para mis seguidores hispanohablantes: Y o PERO?

Esta es una reflexion. He leido en un libro sobre entrevista motivacional que en nuestras conversaciones es mejor utilizar la palabra Y en vez de PERO.

Supongamos que le quiero decir a mi hija que me gustan ciertos aspectos de su forma de vestirse para la salida de esta noche, mientras que otros me parecen inapropiados. Como se lo comunicare?

Me gusta mucho el color del vestido que escogiste para hoy. El rojo te queda estupendo! Tambien el modelo esta muy de moda. PERO me parece demasiado corto.

O:

Me gusta mucho el color del vestido que escogiste para hoy. El rojo te queda estupendo! Tambien el modelo esta muy de moda.Y, al mismo tiempo, me parece demasiado corto.

Que tal si estas palabras fueran para ti? Como te sentirias? Sinceramente, yo prefiero la segunda manera de expresarse. Psicologicamente, ese PERO de la primera puede cancelar todo lo bueno que se dijo antes. Te queda la idea que hiciste una mala eleccion. Esto a su vez, puede provo…
ŞI SAU DAR?

Aceasta este o reflecţie, nu tocmai un articol. Am citit  într-o carte pe tema interviului motivaţional că folosirea cuvântului ŞI în comunicare ar avea un efect mai bun decât utilizarea lui DAR.

Să presupunem că vreau să-i spun fetei mele că îmi plac unele aspecte din ţinuta pe care a ales-o pentru a ieşi în oraş, iar altele mi se par nepotrivite. Cum îi voi comunica aceste lucruri?

Rochiţa asta are o culoare foarte frumoasă. Îmi place această nuanţă de roşu. Nu e nici prea decoltată. DAR cred că e prea scurtă.

Sau:

Rochiţa asta are o culoare foarte frumoasă. Îmi place această nuanţă de roşu. Nu e nici prea decoltată. ŞI, în acelaşi timp, cred că e prea scurtă.

Dacă aceste cuvinte ne-ar fi adresate nouă, cum ne-am simţi? Sincer, în a doua situaţie, eu m-aş simţi mai bine decât în prima. Efectul psihologic al acelui DAR poate fi de anulare a tuturor lucrurilor pozitive exprimate anterior şi rămâi doar cu ideea că ai făcut o alegere nepotrivită, ceea ce te-ar putea determina să r…
Para mis seguidores hispanohablantes: El entrenamiento positivo, negativo y racional

" Piensa positivamente!" Tal vez, te lo hayan aconsejado muchas veces. Es bueno ser siempre positivos en nuestra forma de pensar? " Claro, pero no siempre es posible", podrias contestar. Y tienes razon, aveces es muy dificil. Hay momentos en la vida de cada uno cuando creemos que ya no vale la pena luchar y que la felicidad no se hizo para nosotros. Es cuando dejamos de luchar, de buscar soluciones a nuestros problemas.

Pongamos un ejemplo: perdiste tu trabajo.

Manera positiva de pensar: No importa. Ya aparecera otro. El anterior ni siquiera me gustaba.
Manera negativa de pensar: Es una catastrofe! Ahora, con esta crisis economica, seguramente no encontrare otro.
Manera racional de ver las cosas: El desempleo en estos tiempos es un problema de muchas personas. A mi tambien me afecta mucho y me entristece muchisimo haber perdido mi trabajo. En todo caso, seguire buscando: en los periodic…
Antrenamentul pozitiv, negativ şi raţional

" Gândeşte pozitiv! " Poate că de multe ori am primit acest îndemn. E bine să gândim pozitiv? Probabil veţi spune : "Da, numai că nu întotdeauna putem. Sunt atâtea întâmplări negative, încât uneori nu mai poţi suporta, nu mai vrei să lupţi, să încerci. Ajungi la concluzia că fericirea nu a fost făcută pentru tine". Şi atunci? Poţi merge mai departe cu ideea şi să începi să crezi că e mai bine să pui mereu răul în faţă. " Aşa măcar mă pregătesc pentru ce va urma şi nimic nu mă mai şochează". Sau, lupţi în continuare, cauţi soluţii la problemă, faci tot ce depinde de tine, în acelaşi timp acceptând ceea ce nu poţi schimba.

Să dăm un exemplu: ţi-ai pierdut locul de muncă.

Gândire pozitivă: Lasă, va apărea un altul. Oricum, serviciul anterior nu îmi plăcea.
Gândire negativă: Cu criza asta sigur nu voi mai găsi de muncă. Nu mă voi mai putea descurca. E groaznic!
Gândire raţională: E foarte neplăcut că mi-am pierdut locul d…
www.atlasfm.ro In fiecare miercuri, la ora 22! Discutii cu psihologul despre subiectele care va intereseaza ! Va asteptam in direct! :)
We all need to understand how psychology can improve our life. That's why I created this blog for all of you!  :)