Postări

Se afișează postări din 2018

#PoeziiTerapeutice #TulburareaBipolară La extreme

Imagine
M-am trezit de dimineață
Fără niciun chef de viață
Mă-ntrebam de ce trăiesc
Dacă viața n-o iubesc.

Dar apoi, ca prin minune,
Fără ca nimeni a-mi spune,
M-am umplut de energie
Și de multă fantezie.

Aveam chef să fac de toate,
Am muncit pe săturate.
De multe m-am apucat,
Nicio clipă nu am stat.
Oboseala n-o simțeam,
În continuu m-agitam.
La cumpărături am fost,
Am cheltuit fără rost
Și, cu gaură-n buget,
Mă gândeam apoi, discret:
Mă pot distra în vreun fel
Fără bani în portofel?
De iubit m-am despărțit,
Altu' la rând a venit
L-am cunoscut azi în piață,
Dar parcă ne știm de-o viață.

Acum sunt chiar extenuată
Și pe pat am căzut lată,
Întrebând la ce e bun
Tot ce-am făcut pân-acum.
Iarăși vine deprimarea
Și m-apucă disperarea.
Iar după ce îmi revin,
Intru-n manie, sublim!
Așa-i viața mea de-o vreme,
Căci trăiesc tot la extreme.

Tulburarea bipolară
Este ca un fel de scară:
Te duci în sus sau în jos,
Dar oricum toate-s pe dos.
Poți să o ții sub control
De intervii făr-ocol
Pentru-a te ec…

Comoara amintirilor Capitolul 60: Noi ajustări

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 59: Ziua cea mare

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 58: Totul pentru iubirile mele

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 57: Pregătiri și emoții

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 56: Gravidul

Imagine

#MuzicăMotivațională Ce învățăm de la copii?

Imagine
Da, ați citit corect: și noi, adulții, putem învăța de la copii, nu doar ei de la noi! Putem învăța chiar foarte multe! Uneori, poate că trebuie doar să ne amintim cum eram noi când eram mici. Și să începem să reîncercăm toate acele lucruri pozitive pe care acum nu le mai facem pentru că "suntem mari și..."

Suntem mari și...ce? Păi, cum ce? Ne e teamă să încercăm lucruri noi, pentru că am putea greși. Ne e frică să intrăm în relații noi, fiindcă am putea fi răniți. Ne e jenă să punem aceeași întrebare de 100 de ori, până când înțelegem, pentru că, zicem noi, ar trebui să știm din prima, ca să nu ne facem de râs. Ah, și suntem atât de ocupați cu activități mult prea structurate, încât nu mai avem nici timp, nici energie pentru a explora noul. Mai bine mergem pe aceeași cale bătătorită, chiar dacă ea nu ne duce unde vrem noi. Cum sunt copiii în aceste aspecte și ce am putea învăța de la ei?

1. Copiii explorează. Chiar dacă greșesc, se murdăresc sau se mai rănesc, ei explorează…

#PoeziiTerapeutice Anti-eroi

Imagine
Furie, strigăt, violență,
Dar le dăm altă valență
Pozitivă, pentru-a fi
Atrăgătoare pentru copii.
Un erou original
Și chiar supranatural
Se răzbună pe cei răi
Folosind tot rele căi.
Dar copilul îl admiră,
Calitățile-i înșiră
Și vrea să fie ca el,
Că i-a devenit model.
Și uite așa facem noi
Modele din anti-eroi!
Dar erou-echilibrat
Nu-i așa de promovat:
Un erou mai rațional,
Tot la fel de original,
Ce gândește principial;
Învingând răul prin bine,
El chiar la dreptate ține!


Comoara amintirilor Capitolul 55: Lipsă de spațiu

Imagine

Secretul cărții din pod

Imagine
Mi s-a întâmplat să fiu dezamăgită atunci când lucrurile nu au decurs exact așa cum mi-aș fi dorit și în momentul în care aș fi vrut. Uneori, chiar am crezut că dacă nu obțin pe loc un lucru, nu-l voi mai obține niciodată. Poate că toți am avut cândva astfel de convingeri și sentimente. Fac parte din procesul de maturizare psiho-emoțională. Cu timpul, doar cu timpul, înțelegem și putem accepta că lucrurile nu sunt, de fiecare dată, cum și când vrem noi.

Să vă povestesc despre cartea din pod, o întâmpare (una dintre mai multe, dar care mi-a rămas în inimă) care m-a convins că lucrurile nu se întâmplă cum/când vrem noi, ci cum/când vor ele! Și nu, nu vorbesc despre destin, ci despre momente și circumstanțe diferite, mai mult sau mai puțin prielnice.

Era prin anul 2000. Aveam 16 ani atunci. Învățasem deja spaniola de vreo 2 ani, dar, bineînțeles, o perfecționam. Bunica, în timp ce eu eram la studiu, căuta ceva prin podul casei. Și a dat peste o carte de poezii. Crezând că e în spaniolă, …

#LecțiiDeViață Ce am învățat din gimnastică?

Imagine
1. Nu există sportiv fără antrenor și nici antrenor fără sportiv. Să le fiu recunoscătoare celor care mă ajută să îmi ating obiectivele.

  2. Momentele speciale merită să fie trăite din plin chiar dacă sunt scurte.

  3. Contează să știi cum să cazi (pentru a nu te accidenta grav) și să știi să te ridici și s-o iei de la capăt cu încredere și perseverență. Niciun obiectiv care merită efortul nu se atinge ușor. Orice nereușită este o lecție de viață! 😏


4. Chiar dacă o perioadă ești nevoit să te oprești, nu înseamnă că s-a încheiat totul pentru tine. Poți reveni într-un alt moment mai prielnic.

5. Dorește-ți mereu mai mult și, în același timp, fii mulțumit cu ce ai și bucură-te. Astfel, vei putea progresa, păstrându-ți zâmbetul pe buze!

  6. Înțelege valoarea activității tale și fă totul din pasiune. Așa vei putea trece mai ușor peste momentele grele și vei putea păstra amintirile frumoase.

  7. Secretele succesului, în orice aspect al vieții, sunt mai multe: colaborarea stâns…

Diferență și esență

Imagine
Trei idei cu care ne luptăm mai ales noi femeile (deși, din ce în ce mai mult și bărbații au de-a face cu ele) însoțite de alternativele lor raționale:

  1. Fii slabă. Păi, de ce să fii slabă? Și cât de slabă să fii ca să te încadrezi în tipare? Mai degrabă, fii sănătoasă! Menține un nivel de greutate care să te ajute să rămâi sănătoasă!

  2. Fii într-o relație de dragoste. Da, e foarte des întâlnită ideea asta. Dacă ai atins o anumită vârstă, e ciudat să nu fii într-o relație stabilă sau chiar căsătorit. Și ce se întâmplă? Intrăm în orice relație doar ca să scăpăm de presiunea grupului. Dar, de fapt, în felul ăsta dovedim că nu ne iubim suficient pe noi înșine. Deci, iubește-te pe tine însăți mai întâi! Apoi, vei putea să-l iubești și pe cel care e potrivit pentru tine. Vă veți găsi reciproc (pentru că vă va fi clar ce căutați la o relație) și vă veți iubi autentic!

3. Fii mereu în pas cu moda. Indiferent că e vorba de vestimentație, tehnologie sau orice altceva, importa…

Comoara amintirilor

Imagine

#PoeziiTerapeutice Viață de elev

Imagine
Elevii se plâng de școală. Profesorii se plâng de elevi și de părinții elevilor. Părinții se plâng atât de profesori, cât și de copii. Vă sună cunoscut scenariul? În ziua de azi, e tot mai frecvent. În realitate, responsabilitatea este a fiecăreia dintre părți, a sistemului ca întreg. Iar primul pas în rezolvarea problemelor este recunoașterea lor și asumarea responsabilității!

Eu am viață de școlar.
Dacă obosit îți par,
Tu să știi că ai dreptate,
Că mă scol la ora șapte.
Uneori, chiar mai devreme
Deși mi-e așa de lene!
Ca să pornesc către școală
Zi de zi, iarnă sau vară.

Când ajung, m-așez în spate,
Ca să dorm pe jumătate.
Profu' strigă catalogu'.
Mă ridic greu, ca ologu'
Cutărică, în picioare!
Hai, găsește o rezolvare
La problemă!-care dară,
Aia de-acasă de-aseară,
Când părinții s-au certat,
Iar eu n-am mai învățat?
Ah, stai, acum avem mate
Ecuații, rezultate...
Eu sunt varză-oricum, la toate!
Am în cap biologie
Și, parcă, ceva chimie,
Că atât am învățat
Pân-o farfurie a…

#MuzicăMotivațională Tu ce aștepți?

Imagine
Ți s-a întâmplat vreodată să ratezi o importantă ocazie în așteptarea momentului perfect pentru a acționa? Probabil că toți am pățit-o, măcar o dată. Și ne-a părut rău că acel moment perfect n-a apărut. Dar nici n-avea cum să apară, pentru că NU există! Există doar momente oportune, nu perfecte.

Melodia care urmează ne amintește să ne urmărim obiectivele cu perseverentă, acționând la momentul oportun. Fiecare pas în atingerea unui obiectiv are momentul lui oportun. Nu va fi perfect, vom avea unele temeri și îndoieli, dar, dacă ne-am luat toate măsurile de precauție necesare și suficiente, ne rămâne doar să acționăm cu curaj!

De multe ori, viața ne oferă surprize mai plăcute decât am fi crezut!😊

https://www.youtube.com/watch?v=w-Ng5muAAcg

Comoara amintirilor Capitolul 50: Căsătorie ultra rapidă!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 49: Suspiciuni

Imagine

#PoeziiTerapeutice #ADHD Micuțul Duracell

Imagine
Deși-s încă mititel
Mi se zice Duracell.
Am atâta energie
De-aș putea să-ți dau și ție!

Toți ar vrea să fiu mai lent
Și-n jurul meu mai atent,
Dar eu de când am intrat
Nicio secundă n-am stat.

Sunt așa de agitat!
Nu poți să mă ții legat
De o bancă de la școală!
Doamn-a zis c-o bag în boală!

M-au dus și la psiholog:
Liniștiți-l, vai, vă rog!
Nu știu ce să fac cu el,
Că nu-i cuminte defel!

Psihologu-a zis așa:
De-acum facem altceva:
Orar de activitate
Și sport pentru sănătate.

Credeam că-i plictisitor,
Dar e chiar încântător!
Din toate câte puțin
Fac și recompense-obțin!

Mai iau câte-o pastiluță,
Că-i micuță și drăguță.
Îmi place mai mult la școală
Și doamna n-a dat în boală!


Comoara amintirilor Capitolul 48: Ce familie!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 47: Tentative de separare

Imagine

#MuzicăMotivațională Încredere

Imagine
Așa cum v-am obișnuit în seria #MuzicăMotivațională, caut melodii care ne pot inspira pe fiecare dintre noi: să fim mai pozitivi, mai iubitori, mai hotărâți, mai fericiți etc. De ce? Pentru că îmi place muzica și pentru că (încă) nu am întâlnit pe nimeni căruia să nu-i placă. Și pentru că muzica are un efect terapeutic. Iar eu sunt selectivă în privința aceasta, pentru a avea un efect cât mai bun. Linia melodică este importantă, iar, în cazul melodiilor cu versuri, mesajul face toată diferența!

Azi vorbim despre încredere. Avem nevoie de încredere în relațiile noastre, în propriile capacități, în situația când pornim pe un drum nou pentru noi... Pe scurt, avem nevoie de încredere în toate aspectele vieții!

Melodia pe care v-o propun azi tocmai am descoperit-o. E scurtă, dar cu un mesaj profund și frumos! Las mai jos traducerea și linkul pentru voi:

Ieri, un băiat care se juca mi-a spus
Că astăzi e sămânța zilei de mâine.
Ca să nu îți fie teamă că timpul acesta va trece,
Nu dispera, ni…

Comoara amintirilor Capitolul 46: Ajutoooor!!!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 45: Din nou împreună!

Imagine

Comoara amintirilor

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 40: Profitând de situație

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 39: Promovarea

Imagine

#PoeziiTerapeutice #Autism Într-o lume paralelă?

Imagine
Nu pot să vorbesc cu tine,
Însă te înțeleg bine.
În activități complexe
Eu nu am bune reflexe.
Parc-ai zice c-am plecat,
Că pe Marte m-am mutat,
Dar eu sunt aici prezent
Și cât pot eu de atent.
Autismul nu mă lasă
Să fiu ca ceilalți din casă.
Sunt atent la o dantelă.
Tu-ntr-o lume paralelă
Crezi că sunt și mă ignori,
Când mă vezi te înfiori.

Eu aș vrea totuși ca tu
Să mă vezi altfel acu:
Sunt chiar aici lângă tine
Te rog, tratează-mă bine!
Dacă vrei, te rog, învață
Cum să comunici în viață
Și cu oamenii ca mine,
Că trăim pe lângă tine.
Comunicăm diferit,
Dar suntem demni de iubit
Și putem să progresăm,
Lucruri noi să învățăm.
Nu voi fi exact ca tine,
Dar voi putea totuși bine
Să mă integrez în viață,
De mă privești cu speranță
Și dacă, apoi, senin,
Mă ajuți și tu puțin.


#PoeziiTerapeutice Fericirea

Imagine
Ce este fericirea? O stare de bine fizic, psihic și social. Aceasta este una dintre definiții. Mai putem considera fericirea și un sentiment de satisfacție profundă și durabilă în legătură cu propria viață. Indiferent cum am defini-o, cu toții ne-o dorim și o căutăm, nu-i așa?

În căutarea fericirii, cercetătorii au descoperit domeniile principale care contribuie la atingerea ei:

O muncă de calitate,
Familie și sănătate,
Chiar umor pe săturate,
Relații-n loialitate,
Recunoștință în toate,
Iubire-n egală parte.
Fericirea-i ca la carte!


Comoara amintirilor Capitolul 38: Umilire

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 37: Dor

Imagine

#MuzicăMotivațională Trucuri pentru a zâmbi

Imagine
Unii zâmbesc doar dacă simt nevoia să o facă. Alții zâmbesc chiar și când sunt triști. Tu ce variantă alegi? Studiile de psihologie au arătat că faptul de a zâmbi chiar și atunci când suntem triști ne produce o stare de bine.

Avem nevoie de trucuri pentru a zâmbi? Da, uneori, mai ales când suntem triști. Care ar fi câteva dintre aceste trucuri? Melodiile care urmează le rezumă:
-să ne concentrăm pe partea bună din orice situație;
-să căutăm suport social, înconjurându-ne de oameni care pot să ne înțeleagă și să ne încurajeze;
-să fim recunoscători pentru tot ce avem și pentru toate lucrurile pozitive din jurul nostru.

https://www.youtube.com/watch?v=ahX_ujsy_ss

https://www.youtube.com/watch?v=YJr4ucaI_EI


Comoara amintirilor Capitolul 36: Adio, dar rămân cu tine!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 35: O zi de adio

Imagine

#PoeziiTerapeutice Cursa cu obstacole

Imagine
Viața este ca un maraton. Oricât de mult ar părea uneori o cursă de sprint (cu sarcini de îndeplinit și termene limită), în esență, este maraton. Iar la maraton, cel mai important atribut nu este viteza, ci rezistența.

În cursa vieții întâlnim multe obstacole externe, legate de situații mai mult sau mai puțin controlabile de către noi. Poezia terapeutică de azi este însă despre obstacolele interne, cele din mintea noastră, care ne pot submina rezistența în maratonul vieții. Sunt câteva obstacole foarte cunoscute, cu care toți ne confruntăm uneori în fața provocărilor vieții: nu știu, nu pot, nu vreau, trebuie (ca eu/ceilalți/viața) să fie numai într-un anumit fel, dacă nu e așa, nu suport și totul este groaznic pentru mine.

Poezia care urmează face referire la toate aceste obstacole și ne dă sugestii în legătură cu o abordare (reformulare) rațională a lor.

De nu știu, voi învăța.
Nu pot, ajutor aș vrea.
De nu vreau, e treaba mea.
De trebui' m-aș agăța,
Nu supot aș completa
Și-i gr…

Comoara amintirilor Capitolul 34: Asta-i viața!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 33: Un weekend complicat

Imagine

Exercițiul trăirilor pozitive

Imagine
Le-am spus trăiri pentru că nu se rezumă doar la emoții legate de o situație specifică. Trăirile includ și sentimente, care sunt mai stabile, mai generale. De exemplu, pot să simt bucurie în ziua absolvirii facultății. Aceasta este o emoție și este trecătoare. În schimb, pasiunea pentru munca mea este un sentiment și poate dura toată viața.

Dar de ce am face un exercițiu al trăirilor pozitive? Ca să ne simțim bine în fiecare zi! Nerealist? Să vedem... E adevărat că, pe parcursul fiecărei zile, pot exista momente plăcute și momente mai puțin sau chiar neplăcute. Cu toate astea, noi alegem la ce ne concentrăm în fiecare zi! Și nu e vorba despre ignorarea negativului. Nu, asta ar fi nerealist. E vorba despre a nu acorda evenimentelor negative o atenție exagerată și o importanță mai mare decât au.

Cum ar fi să ne trezim în fiecare zi cu gândul: Azi voi exersa o trăire pozitivă? Să zicem că vrem să începem cu iubirea. Deci azi voi exersa IUBIREA! La începutul zilei, pot face o listă cu cee…

Comoara amintirilor Capitolul 32:Scuze

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 31: Azi nu merge treaba!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 30: Scurt și la obiect

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 29: Vești bune

Imagine

#PoeziiTerapeutice Inter-deconectați

Imagine
Internet, intranet, rețele sociale... Comunicarea online este esențială în ziua de azi! Și, să fim sinceri, ne simplifică mult viața! În același timp, ne-o poate și complica, dacă nu reușim să ținem în echilibru (sau armonie, cum preferăm) mediul online și cel offline, viața reală.

Această poezie terapeutică ne atrage atenția asupra excesului de online și ne oferă câteva sugestii despre ce putem face pentru a reuși să fim cât mai prezenți offline în era internetului.😉

La cafea cu niște amici,
Dar nu sunt prezent aici,
Ci mă uit iar pe rețea.
Ai dat like la poza mea?

Am aflat ce-ai realizat
Și chiar te-am felicitat,
Dar nu când ne-am întâlnit,
Pe Facebook te-am taguit.

Acum, muncesc la patron,
Dar mă ut pe telefon
Cine mi-a dat inimioară
La statusul de aseară.

Nici copiii n-au mâncat
Până nu s-au conectat.
Ce Șotron jucat afară?
Candy Crush până diseară!

Acum caut, evident,
Ca să pot trăi-n prezent,
Ajutor specializat
În inter-deconectat.

Uite așa, încet-încet,
Mă conving că e-nțelept

Comoara amintirilor Capitolul 28: Îndoieli (2)

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 27: Îndoieli (1)

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 26: Știre-bombă

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 25: Căsătorie dublă

Imagine

#MuzicăMotivațională Reguli versus principii de viață

Imagine
Despre educație s-a scris mult și se scrie în continuare. În cărți, pe internet, chiar și la televizor părinții pot găsi sfaturi despre cum să-și educe copiii. Și, în multe cazuri, îi educă așa cum ei înșiși au fost educați de părinții lor.

Unele metode educaționale sunt mai rigide, altele-s mai flexibile. E nevoie de echilibru. Prea multă rigiditate poate crea un copil timorat sau, din contră, rebel. Prea multă flexibilitate poate duce la carențe educaționale și chiar la sentimentul că nu ai niciun sens, nicio direcție în viață.

Păi și, care e soluția? O combinație între reguli și principii de viață. O regulă este o afirmație care poate fi modificată, ca și o lege. De exemplu: Spală-te pe mâini înainte de fiecare masă. Aceasta este o regulă pe care o putem modifica în funcție de situație. Astfel, dacă suntem într-o călătorie lungă, într-un mijloc de transport, poate ne vom șterge cu șervețele umede în loc să ne spălăm cu apă și săpun, la care nu avem acces momentan. Totuși, respectăm…

Comoara amintirilor Capitolul 24: Momentul adevărului!

Imagine

Comoara amintirilor Capitolul 23: Să privim partea bună!

Imagine

#PoeziiTerapeutice Oglinda

Imagine
Începutul unui an este un nou început pentru fiecare dintre noi. Ce ar fi să ne propunem printre obiective și autoacceptarea necondiționată? De fapt, e de dorit chiar să începem cu ea! Orice schimbare pe care vrem să o facem la propria persoană, presupune, în primul rând a ne accepta așa cum suntem, a ne trata cu respect și iubire pe noi înșine. Abia apoi, pe această bază, vom reuși să facem schimbări pozitive și de durată!

Poezia "Oglinda" ne încurajază în direcția autoacceptării necondiționate:

În oglindă când te vezi
Cât de bine te tratezi?
Și cu bune și cu rele,
Doar tu ești în a ta piele!
Tratează-te cu respect
Chiar de îți vezi un defect,
Acceptă-te așa cum esti,
Bucură-te că trăiești,
Iar pentru a progresa
Obiective-ți poți trasa!
💖



Psihologia: mituri și realități (II)

Imagine
Așa cum v-am promis, revin cu ultima parte a celor mai frecvente mituri despre psihologie și psihologi pe care le-am întâlnit în activitatea profesională. Cine vrea să revadă prima parte o poate consulta aici https://psychologyinpractice.blogspot.ro/2017/12/psihologia-mituri-si-realitati-i.html?spref=fb

Mitul 6: Psihoterapia durează prea mult. Dacă iau pastile, îmi revin mai repede.
Realitate: În anumite cazuri, psihoterapia poate dura chiar și numai o singură ședință. Durata medie este de 2 luni și jumătate. Uneori, problema se ameliorează fără pastile, alteori, pastilele sunt necesare. Depinde de la caz la caz.

Mitul 7: Psihoterapia vindecă.
Realitate: Nu vindecă decât în foarte puține cazuri. Produce, în schimb, o ameliorare semnificativă a simptomelor, persoana respectivă reușind astfel să aibă o calitate mai bună a vieții.

Mitul 8: Când mergi la consilier/terapeut trebuie doar să-i spui ce ai și el te tratează.
Realitate: Consilierea/terapia este o colaborare între consilier/terapeut ș…